健康

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薄着 メリット

10月下旬から涼しくなってきて、上着(アウターですね)を着ている人が増えてきたというかほとんどですが、 どういうわけか、僕はいまだにワイシャツ1枚。 日中は袖をまくっています。 友達からは白い目で見られますが、あんまり...
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バランスボール スクワット

スクワット30日チャレンジをはじめて1週間。 スクワットをすることのめんどくささがなくなってきて、 もっと追い込みたいというドMないい状態になってきました。 スクワットは30回もするときつくなるけど、最初の方はちょっと物足りな...
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痩せすぎ 筋トレ 効果

特別なトレーニングはせず、日常生活だけで体脂肪率5%の痩せすぎな男友達がいます。 その友達の悩みは「太ること」。 30代になり、年齢的にもそろそろ太ってきてもよさそうなんですが、相変わらずのスレンダーボディーを維持しています。 ...
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節約 ダイエット

ダイエット方法はいろいろあるけれど、シンプルにしていくと「食事」と「運動」に落ち着きます。 食事を管理するのが確実で近道なんだけど、現代社会において、 安い=カロリー高め、炭水化物 なので、食事管理によるダイエットは食費が増えます...
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外食 低糖質ダイエット

低糖質ダイエットをしている人にとって、外食は頭を悩ませるところ・・・ リーズナブルなお店やファストフードは炭水化物のオンパレード。 牛丼(白米たっぷり)、ラーメン、うどん、パスタ、などなど 炭水化物を抜き、までいかなくても、少...
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姿勢矯正グッズ

最近、両ひざが痛いです。 立ち仕事が多いからかもしれないですが、姿勢が崩れてきているような気がして。 姿勢は崩れると、崩れた状態が当たり前になるので、意識するだけで矯正するのはけっこう厳しい。 というわけで、グッズに頼ることに...
仕事術

昼休み 仮眠

眠くて頭がぼーっとする、という日、ありますよね? 仕事が終わるまで粘れたらいいですが、仕事中にウトウトすると大変。 会議中に寝ていると、すごく目立ちますし。 どうしても眠たくて我慢できないときは、昼休みに仮眠を取りまし...
健康

水 2リットル

水を1日2リットル飲んだ方がいいと聞いて、最近やっています。 職場にいるコーヒー好き(体がコーヒーでできているくらい、コーヒーを飲んでいる)の同僚の影響でコーヒーを飲むようになっていて。 カフェインは摂ると元気になるけど、コーヒー飲...
健康

筋トレ 10分

最近読んだ雑誌に、仕事における筋トレの効果やメリットが書いてありました。 立ち読みでサラッとしか読まなかったけれど、筋トレは単に筋肉がつくだけでなく、 メンタル的にもいい刺激が多い。 筋トレは継続していると楽しくなってくる...
健康

睡眠用うどん

ニュースで見た、睡眠用うどん! 3か月待ち、らしい。 見た目は奇抜なアイデア商品のようだけど、理にかなっているようで、実用的なのが売れている理由みたい。 麺と麺の間でうまく温度調節できるのがミソ。 てっ...
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