新型コロナウイルスが大阪でさらに広がっていて、本格的に対策をした方がいいなと感じています。
マスクはあった方がいいけど、手洗いやうがいの方が推奨されている気がします。
うがいといえば、口を上にして「ガラガラ」とするのが一般的ですよね。
でも、この方法はあまり効果的ではないそうです。
医療関係者にうがいのコツを教えてもらいました。
１．口を上にせず、前を向いた状態で口の中を数回すすぐ
２．口を上にして、「あ」「お」と繰り返し声を出す
まずは口の中をきれいにします。
菌はノドから入ってくるのでノドをきれいにするうがいをします。
「ガラガラ」だと、実はあんまりノドまで水がいってないので、
ノドの菌をきれいにできていないんです。
「あ」と声を出すときはノドが開きます。
「お」と声を出すときはノドが閉じます。
「あ」「お」を繰り返すことで、ノドの中を洗浄できます。
最初、半信半疑で聞いていましたが、やってみるとビックリ！
ノドまでしっかり水がきているのがわかるので、効果あるんだろうな、と実感できます。
ちなみに、「あ」のときに水がガボッとのどに入ってくるので、ご注意ください。
初めてやったときはびっくりします。
あと、うがいには水道水が最適だそうです。
うがい薬は殺菌力が強すぎて、必要な菌までなくしてしまうので、
コロナウイルス対策では水道水がいいみたいです。
コロナウイルス対策やインフルエンザ予防のために、ぜひ試してみてください。
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