睡眠の質が70%超えました


睡眠の質を測定できるアプリ「Sleep Cycle(スリープサイクル)」を使い始めて9か月。

初めて、睡眠の質が70%を超えました!

Sleep Cycle

ずっと50%前後だったけど、

部屋が明るかったので遮光カーテンで暗くして

いい睡眠をとりたかったので、バレリアンハーブのサプリメントをとりはじめ

体温を上げて下がったときに睡眠が深くなると知って、寝る1時間前に入浴してみたり

と、思いつくことを同時にやったら、70%達成しちゃいました!

睡眠の質が上がると、寝起きも日中のパフォーマンスもいい。

次は80%達成するぞ!!

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