昼休み 仮眠


眠くて頭がぼーっとする、という日、ありますよね?

仕事が終わるまで粘れたらいいですが、仕事中にウトウトすると大変。
会議中に寝ていると、すごく目立ちますし。

 

どうしても眠たくて我慢できないときは、昼休みに仮眠を取りましょう!
ちなみに、僕は毎日15~20分、仮眠をとるようにしてから、午後の仕事の集中力がめちゃくちゃ上がりました。

すごく眠くなくても、ちょっと寝るだけで頭がすっきりします。

仮眠のコツは、
・起きる30分前にコーヒーなどでカフェインを摂る
・30分以上寝ない
・集中して寝る

寝ることはすごく大事!
寝ている=サボるではないので、寝てもいい昼休みは、負い目を感じずに堂々と寝ましょう。

眠たくて6割のパフォーマンスで残業するより、
仮眠をとって9割のパフォーマンスで定時まで仕事をした方が効率いいです。

15分も時間が取れない場合は5分でもいいので試してみてはいかがでしょうか。

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